Subota
Ručak: voćna salata
Večera: pečena ćuretina ili piletina, salata od paradajza, zelena salata, grejpfrut ili drugo voće
Nedelja
Ručak: ćuretina ili piletina, paradajz, šargarepa, kuvan kupus ili karfiol, grejpfrut ili sezonsko voće
Večera: pečeni biftek, mešana salata od krastavca, celera, kupusa, paradajza
Dozvoljeno je da pijete samo vodu, limunadu, kafu ili čaj.
Brengelmanova dijeta
Izgubiti osam kilograma za tri meseca, a pritom ne držati nikakav plan ishrane, verovatno je san svih nas. Zato je profesor Brengelman izmislio šest važnih zapovesti koje će vam pomoći u ovome:
1. Izbegavajte svako iskušenje. Ne dozvolite da vam slatkiši stoje nadohvat ruke i da vas mame. Uzimajte pet obroka dnevno i ništa više.
2. Jedite polako. Posle svaka dva zalogaja, spustite viljušku, sačekajte malo, pa nastavite. Za vreme obroka napravite pet pauza od po 15 sekundi.
3. Ako ste žena, ne jedite više od 1,200 do 1,600 kalorija, a ako ste muškarac ne više od 1,500 do 2,000.
