Stanite tako da vam noge budu raširene. Dok krećete da se spuštate u desnu stranu, prstima leve ruke dodirnite prste na desnom stopalu. Neka vam leđa ostanu pod pravim uglom u odnosu na pod. Ponovite postupak sa drugom nogom. Radite ovu vežbu jedan minut.
Raširite noge sa prstima okrenutim ka spolja. Ruke stavite ispred sebe. Spuštajte se u čučanj tako što će vam kolena ići ka spolja, a leđa ostati prava. Rukama pravite pokret kao da nešto potiskujete ispred sebe. Ponavljajte jedan minut.
