Zadnjica je u poslednje vreme u prvom planu! Mnoge poznate ličnosti su to dokazale, otvoreno pokazujući svoju pozadinu.
Ako je i vama ovaj deo tela bitan i želite da vam bude lepo oblikovan, predstavljamo vam vežbe koje treba da radite samo pet minuta dnevno. One uključuju čučnjeve i iskorake, koji će vam obezbediti veoma dobar efekat, ako ih budete radili redovno.
Stanite sa nogama blago rastavljenim i ispravite leđa. Spuštajte se u čučanj, kao da sedate na stolicu. Trudite se da vam zadnjica bude izbačena i mišići na njoj zategnuti, a leđa da ostanu prava. Ruke savite u laktovima, stegnite pesnice i podignite ih u ravni grudnog koša. Ponavljajte ovu vežbu jedan minut.
Stanite pravo sa skupljenim stopalima. Krenite u iskorak desnom nogom koja treba da vam bude pod pravim uglom u odnosu na pod. Leva noga ostaje pozadi,a kolenom idite ka podu. Ruke pomerajte kao da trčite. Ponovite postupak sa levom nogom i radite vežbu jedan minut.
