Grašak i pasulj
Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno konzumiraju grašak imaju tanji struk i generalno imaju manje kilograma. Možda je ovo zbog toga što grašak ima relativno nizak procenat kalorija, a jako visok procenat vlakana koja stvaraju osećaj sitosti! Ako se plašite nadutosti kao efekta od konzumiranja ovih namirnica, jedite sporo i pijte dosta vode!
Da li ste danas pojeli svoju porciju voća i povrća? Obavezno to uradite!
Voće i povrće
Svo voće i povrće je savršen izbor za ravan stomak, kako je većina njih napravljena 80-90% od vode. Ovo znači da obiluju hranljivim sastojcima, ali imaju malo kalorija. Plus, vlakna koja imaju pomažu vam da duže ostanete siti, pa ćete gubiti kilograme, a nećete se osećati gladno non-stop!
Tekst: Kristina Grabež
