Obrano čokoladno mleko
Moj obrok s nogu posle treninga uvek uključuje nemasno čokoladno mleko. Ono ima savršen racio ugljenih hidrata i proteina i pomaže podizanju energije posle vežbanja, kako bih dobila mišiće, a sagorela masti. Obavezno se postarajte da vaše čokoladno mleko ima nizak nivo masnoće (1%), kako biste držali zasićene masti po strani. Bez varanja!
Ako ćete da grickate – grickajte kokice!
Kokice iz mikrotalasne
Kokice su odličan izbor grickalica za ravan stomak sve dok birate one sto se prave na vazduhu, a ne u ulju. Kokica je, takođe, cela žitarica, a ljudi koji jedu cele žitarice imaju manje naslaga na stomaku od onih koji jedu prerađene žitarice.
