Trčanje je najbolja sportska aktivnost. Potpuno je besplatno, a veoma efikasno. Svi znamo koliko je trčanje zdravo i korisno, ali svi nešto čekamo, neko proleće, neko ponedeljak, neko toplije dane, neko slobodne dane… Umesto da neprestano odugovlačite i tražite izgovore, motivišite sebe, donesite čvrstu odluku i počnete da trčite: tri puta nedeljno, svaki drugi dan, ili svaki dan, onoliko koliko možete. Važno je da ste uporni, i deset minuta fizičke aktivnosti mnogo vredi…
Ako ste cele zime bili neaktivni krenite lagano, počnite sa šetnjama ili slabijim tempom. Ako prvog dana budete prenaglili i odmah pretrčali stotinak metara, zaradićete samo upalu mišića, a to nije cilj. Šetnja će za početak podstaći mišiće na veću pokretljivost i olakšati trčanje. Važno je da naučite pravilno da dišete kroz usta i nos, jer su potrebe za kiseonikom tada povećane. Početnicima se savetuje: minut trčanja, minut brzog hoda i tako prvih nekoliko dana, kasnije pojačavajte tempo, dva minuta trčanja, jedan minut brzog hoda, a onda sve više i više kada budete stekli kondiciju.
Neka lepši dani koji nam dolaze budu vaš podsticaj, a ovih deset moćnih razloga vaš poklič na putu ka zdravijem životu.
Sagoreva masne naslage
Zaboravite na rigorozne dijete i velika odricanja, jednostavno pokrenite svoje telo. Staza koju ćete preći može mnogo više pomoći. Naučno je dokazano da trčanje topi masne naslage, zateže mišiće i odnosi višak kilograma. Zato pravac u akciju!
Zaboravite na gladovanje. Servirajte svoju omiljenu poslasticu: trčanje
Ublažava stres
Često se pitamo zašto su sportisti srećniji, zadovoljniji i mirniji. Odgovor je jednostavan, to je zbog fizičke aktivnosti. Trčanje otklanja stres, umor i nervozu, leči frustracije i agresiju. Zato se nakon trčanja mnogo bolje osećamo, oslobođeni negativne energije.
Čini vas jačim
Ne samo fizički, već i psihički. Samim tim što otklanja negativne čestice iz našeg organizma, trčanje pomaže boljem radu mozga. To je i mentalna aktivnost, donosi nam koncentraciju, brže mišljenje i razvija naše moždane vijuge.
