Za izgled vašeg struka najviše je zaslužna ishrana, ali i pravilno disanje. Međutim, ako radite ove vežbe, smanjićete obim struka već za 2-3 nedelje.
1. Lezite na leđa, sa savijenim nogama u kolenima. Dišite duboko udišući i izdišući nekoliko puta. Zatim podignite gornji deo tela i noge, koje su i dalje savijene u kolenima. Podignite noge, ispružite stopala i pokušajte da ih podignete što više ka grudima. Grudima možete isto da se naslanjate ka napred, a pridržavajte se za pod rukama.
2. U stojećem stavu raširite noge, a glavu i telo držite pravo. Podignite ruke iznad glave, pa savijajte telo na desno, pa na levo. Istu vežbu možete uraditi sa različitim položajima ruku. Zabacite ih iza leđa, ili pridržavajte rukama laktove.
3. Stanite ponovo u raskorak, dignite ruke vertikalno, pa ne pomerajući donji deo tela, okrenite gornji deo tela ulevo i nagnite se sve dok ispružena šaka ne dodirne pod. Ispravite se i opet podignite ruke iznad glave. Sada se okrenite na desno. Ponovite pet puta.
