Velika činija žitarica
Ako jedete cerealije za doručak, to je pozitivna stvar. Međutim, ljudi često znaju da se opuste i da kada jedu neku hranu koja je zdrava ili niskokalorična, preteraju. Zato kada jedete žitarice za doručak, ograničite se na jednu činijicu, jer ćete u suprotnom uneti mnogo više kalorija nego što vam je potrebno.
Peciva
Svako voli da se počasti nekim kroasanom sa kremom, buhtlom ili da pojede neku pitu ili pogačicu, ali to treba da posmatrate kao poslasticu koju sebi treba da priuštite s vremena na vreme, a nikako na nešto što konzumirate svaki dan za doručak.
Većina dana treba da vam počinje proteinima ili zdravim žitaricama.
Voćni jogurt
Jogurt je odličan izbor za početak dana, ali ako uzmete neki sa ukusom, upadate u zamku da unesete mnogo više kalorija nego što mislite. Zato izbegavajte sve te slatke i kremaste jogurte, pudinge i slične proizvode već se držite običnih niskokaloričnih mlečnih proizvoda.
Lenka Gatić
