Bezbedna je za svakoga, od malog deteta do trudnice.
Ne uvodi stroge restrikcije u pogledu određene hrane, tako da ako povremeno uzmete komad crvenog mesa ili neki slatkiš, ništa strašno, dokle god sprovodite mediteransku ishranu. To važi i za alkohol zato što čaša crnog vina ne samo da nije zabranjena, nego je i preporučljiva.
Mane
Morate da poštujete odabrane obrasce u ishrani. To znači da ćete morati da izaberete svoje recepte i pratite uputstva kada jedete, bez neke “pomoći” sa strane u vidu ubacivanja namirnica koje se ne jedu na Mediteranu.
Rezultati nisu dramatični, tako da oni koji žele da brzo izgube suvišne kilograme, ne treba da se odlučuju za nju. Mediteranska dijeta je više za one koji žele u dužem vremenskom periodu da postepeno mršave.
Ovaj način ishrane je skup zato što hladno ceđeno maslinovo ulje, koje bi trebalo da koristite, kao i morski plodovi koštaju dosta. Takođe, za flašu kvalitetnog crnog vina trebate da izdvojite veću svotu novca.
Mediteranska dijeta je uspešnija ako je kombinujete sa aktivnim načinom života, što podrazumeva da bar tri puta nedeljno vežbate.
Olivera Denčić
