Boje u sobi
U spavaćoj sobi nema mesta za jarke boje. Razdražuju um i otežavaju san. Stoga, obojite zidove u pastelne nijanse i kupite posteljinu nežnih boja, poput nežnoplave, svetlozelene i svetloljubičaste. Ove boje imaju umirujuće dejstvo i svakako će pomoći.
Neka u spavaćoj sobi preovlađuju pastelne nijanse
Ishrana
Ni unos namirnica pre spavanja ne treba zanemariti. Poželjno je izbegavati kofein, čak i u malim količinama, masnu hranu, kao i hranu koja se sastoji isključivo od ugljenih hidrata i sadrži velike količine šećera, jer kako nivo šećera u organizmu bude opadao, san će biti sve gori.
Mleko
Ovaj napitak je delotvoran i doslovno privlači san. Možete ga ugrejati i dodati malo meda, cimeta i karanfilića. Prijaće vam, jer su mlečni proizvodi bogati triptofanom, koji podstiče dobro raspoloženje i lak san. Još neke namirnice koje sadrže ovu supstancu su: živinsko meso, banane, ovas i med.
Nataša Gajić
