Verovali ili ne, danas je jedna od glavnih briga kako zaspati i pružiti organizmu onoliko sna koliko mu je neophodno. Da biste uspeli u ovome, telo mora biti umorno, a um smiren, jer ukoliko vam je um aktivan, san je gotovo nemoguć. Sledi nekoliko saveta uz pomoć kojih odlazak na spavanje više neće biti bitka sa samim sobom.
Smirite um
Ovo je za većinu najteži zadatak, ali nije nemoguć. Trudite se da se ne izležavate ispred TV-a ili računara. Lezite, udahnite duboko i pokušajte da se usredsredite na neki zvuk, najbolje neki jednoličan, poput zvuka automobila, klime, kiše. Pokušajte da ispraznite um i mislite samo na taj zvuk. Kad se vaš um zabavi tako nečim, on se isključuje, a vi se opuštate i lakše tonete u san.
Temperatura
Druga važna stavka za lak i zdrav san jeste sobna temperatura. Iako je mnogi od nas zanemaruju, veoma doprinosi boljem snu. Naime, pre odlaska na spavanje provetrite sobu. Svež vazduh će vas opiti, pa ćete pre zaspati. Temperatura ne sme da bude ni niska ni previsoka, tj. ponekad je čak i bolje da spavate u malo hladnijoj prostoriji.
Ležite i budite se uvek u isto vreme
Odlazite na počinak uvek u isto vreme
Ovo je veoma važno, jer se tako uspostavlja određeni ritam u organizmu i on se navikava na njega. Poštujte to vreme čak i vikendom. Može vam se činiti da se niste baš naspavali, ali će taj osećaj trajati samo u početku.
