Konzumirajte mlečne proizvode
Obično žene izbegavaju mlečne proizvode kada žele da smršaju, ali niskokalorični proizvodi od mleka, koji su sa malim procentom masnoće, mogu vam čak pomoći da izgubite na težini, jer sadrže kalcijum.
Jedite ribu
Oni koji konzumiraju ribu redovno imaju manje hormona leptina u organizmu, a to je dobro, jer je dokazano da visok nivo leptina dovodi do usporavanja metabolizma i gojaznosti.
Ne preskačite doručak
Doručak je najvažniji obrok tokom dana i ukoliko ga preskočite, brzo ćete ogladneti, tražiće vam se više hrane i to one visokokalorične, kako biste nadoknadili manjak energije. Zato obavezno unesite 300-400 kcal kad ustanete, a najbolje bi bilo da to budu žitarice, voće ili niskokalorični mlečni proizvodi.
