Obavezno jedite što više ugljenih hidrata i malo proteina. Ugljeni hidrati pretvaraju se u glikogen koji je potreban mišićima kako bi se zatezali i učvrstili. Pokušajte da jedete oko 1,5 grama proteina po vašoj kilaži, a obavezno ishrani dodajte i 20-ak grama proteina kako biste pomogli mišićima da se nakom vežbanja obnove i regenerišu.
Ukoliko vežbate samo da biste smršali ili regulisali težinu, nemojte da gladujete i izbegavate hranu, jer možete da dovedete do kontra efekta ili da se razbolite. Ukoliko se niste preterano namučili tokom vežbanja i preznojili, onda vam verovatno i nije potrebna užina da biste se oporavili.
Milena Stojanović
