Posle treninga: Pokušajte da jedete ručak iz dva puta u toku posle podneva. Izaberite kombinaciju proteina i svežeg voća i povrća, sa veoma malo ugljenih hidrata. Kada je o povrću reč, preporučuje se krastavac i brokoli.
Večernje vežbanje
Pre treninga: Verovatno će vam se u ovo doba jesti slatkiši, ali vi umesto toga popijte jogurt, ili pojedite šaku koštunjavog voća.
Posle vežbanja: Popijte vodu ili mleko, koje je puno kalcijuma. Kalcijum vam pomažete da se izborite sa viškom kilograma. Važno je da jedete sat ili dva posle treninga. Povrće, voće i proteini, to je ono što se preporučuje.
Lenka Gatić
