Okolnosti koje ti mogu pokvariti venčanje (i kako da izađeš na kraj sa njima)

Najlepše ružičaste haljine za savremene romantične neveste

Svadbeni trend koji se neće sviđati vašim roditeljima i familiji

Izazovi singl prisustva venčanju

#trend: Puff rukavi na venčanicama

Milenijumski trend – venčanje pre venčanja

Horoskop otkriva: Kako izgleda tvoje idealno devojačko veče

Modna predviđanja: Trendi ukrasi za kosu za savremene neveste

Zlatna pravila odgovornog roditeljstva

Sofisticirane i romantične: Najnovije svadbene kreacije Zaca Posena

1/2

Jasno je da sagorevate kalorije kada vežbate, ali mnogi od nas nakon napornog treninga ne mogu da odole, a da ne pojedu neku ukusnu, ali kaloričnu hranu, kako bismo se “nagradili” za naporno vežbanje.

Međutim, to nikako nije dobo. Mršavimo jedino ako unosimo manje kalorija nego što potrošimo. Verovali ili ne, koliko god vam naporan trening bio, vi i dalje ne možete da potrošite bog zna koliko kalorija. Zato, ako krenete da se nagrađujete brzom hranom i slatkišima, umesto da smršate, vi ćete postići kontra efekat.

Zato je dobro znati koje to namirnice treba konzumirati nakon vežbanja i to u različito doba dana.

Jutarnje vežbanje

Pre treninga: Popijte crnu kafu bez šećera sa kriškom tosta od integralnog brašna, premazanim buterom od kikirikija. Završite sa jelom 45 minuta pre početka treninga.

Posle treninga: Sada morate da jedete! Odmah nakon vežbanja, telu su potrebni ugljeni hidrati. Dobar izbor su kuvana jaja i nemasan jogurt. Možete se zasladiti integralnim tostom sa marmeladom i naseckanom bananom.

03 treadmill TS 96188937 Fitness meni: Sagorevajte kalorije i nakon vežbanja

Popodnevno vežbanje

Pre treninga: Užinajte 90 minuta pre vežbanja. Dobro bi bilo da to bude malo integralnog hleba i sira. Takođe treba da popijete dosta vode, naročito ukoliko planirate da trčite.

Editors choice