Već ste sigurno čuli za hidrataciju iznutra, koja pomaže da vaša koža blista spolja, ali ne pada vam na pamet da se odreknete svoje hidratantne kreme. Mi vas razumemo, naročito mi sa nepodnošljivo suvom kožom, ali ipak predlažemo da teške kreme i čitave asortimane hemijskih sredstava za lepšu kožu, a i kosu, ostavite za neke starije godine.
Prvo vam predlažemo da se informišete o tome koje su to kreme za lice i pakovanja za kosu, koja odgovaraju vašim potrebama. Zatim da pri kupovini ovih proizvoda pažljivo pročitate etiketu sa sastojcima, jer vama bi možda najviše odgovarali proizvodi koji u sebi sadrže dozu vitamina B7, a njegov drugi naziv je i biotin. I poslednje, vaša koža i kosa blistaće na duge staze jedino ako ih budete hranile iznutra, naročito ako niste u zrelim godinama.
Mi vam pomažemo da otkrijete kako da tokom nedelje u telo unesete optimalnu količnu panthoneic acida, sastojka mnogih proizvoda za negu lica i kose, i to odlaskom na pijacu i sa veoma malo utrošenog novca.
Vitamin A
Famozni retinoid, o kome se priča na sve strane i sadrži ga (ako ćemo verovati reklamama) svaka “dobra” krema protiv bora, zapravo je derivat vitamina A. Dok je osnovna baza ovog vitamina izuzetno dobra za zdravlje vašeg temena glave i kose.
Vitamin B3 (Niacin)
Jedan od najboljih vitamina za kosu i kožu jeste B3, ojačava kosu i pomaže hidrataciji kože. Kako ćete znati da li ga neki od proizvoda sadrži, tako što će na etiketi sa sastavnim elementima proizvoda pisati niacinamid. Takođe, proizvod koji sadrži ovaj sastojak pomaže otklanjanju crvenila i smanjenju tamnih mrlja na koži. Tunjevina, piletina, ćuretina i svinjetina neki su od najvećih izvora ovog vitamina, dok niacin u priličnoj meri sadrže i pečurke i grašak.
Vitamin B5 (Panthoneic Acid)
Ukoliko već koristite vitamin B, verovatno unosite optimalanu količinu i ovog jedinjenja. Međutim, koristeći isključivo vitamin B5 možete sprečiti prerani gubitak kose i pojavu sedih vlasi. Odlični izvori ovog vitamina su jaja i žitarice celog zrna.
Vitamin B7 (Biotin ili Vitamin H)
Jedan od najboljih vitamina za kosu i kožu, posebno kada je u pitanju suva kosa. Ukoliko patitite od nedostatka ovog vitamina verovatno imate problem i sa izuzetno suvom kožom i psorijazom. Povećajte unos integralnog pirinča, sočiva, ovasa i kvasca, pa čak i onog pivskog.
Vitamin B9 (Folna kiselina ili Vitamin M)
Folna kiselina kosi daje neophodnu hidrataciju, a u isto vreme je i jača. Namirnice bogate vitaminom B9 su celo zrno žitarica, kupus, salata, kelj. Međutim možete ga naravno bez problema naći i u vidu dodatka ishrani, poput tableta folne kiseline.
Vitamin B12
Ukoliko vašem organizmu manjka ovog vitamina, patiće i vaša kosa, i koža. Najveći izvor ovog vitamina nalazi se u jajima i mlečnim proizvodima. Ovaj vitamin je takođe od velike važnosti kada je u pitanju regeneracija ćelija kože.
Vitamin C
Jedan od najmoćnijih antioksidanata ima veoma jak uticaj na kožu. Za razliku od ostalih vitamina, njegove zalihe vaše telo ne čuva, te je veoma važno da ga unosite redovno. Proizvodi koji sadrže ovaj sastojak efektniji su ukoliko se koriste noću.
Vitamin D
Vaša koža ovaj vitamin proizvodi tokom izlaganja sunčevoj svetlosti, što ne znači da ga imate dovoljno kada se uzme obzir koliko zaista vremena provodite na suncu. Iskoristite svaki sunčan dan ukoliko ne želite problem sa aknama i folikulama vlasi. Ukoliko nemate vremena za svakodnevnu šetnju po sunčanom danu, konzumirajte pečurke, losos i žitarice celog zrna, one će nadoknaditi odsustvo vitamina D.
Vitamin E
Još jedan ključni antioksidant za privlačanu i mladu kožu nalazi se u većini proizvoda koji se bore sa starenjem kože. Potpomaže hidrataciju i povećava nivo kiseonika u krvi, što je veoma značajno i za vašu kosu. Pasulj, grašak, koštunjavo voće i zeleniš.
Vitamin K
Sastojak je mnogih losiona i krema, jer pomaže regulisanju tamnih kolutova oko očiju, ali pomaže i rastu kose. Ishranu dopunite ovim vitaminom konzumirajući tamni zeleniš i brokoli.
Dakle, pravac na zelenu pijacu, jer svi anti-aging sastojci nalaze na tezgi neke od simpatičnih bakica, a precenji losioni u pafrimerijama neka sačekaju neke poznije godine.
Maja Bunčić
