Deci od malena treba usaditi zdrave navike, ali kako se boriti protiv onih loših? Na dobrom smo putu da našoj deci podarimo zdravo i srećno detinjstvo.
Smanjite unos šećera
Zdrava ishrana je jedna od najvažnijih navika koju bi im trebalo usaditi. Veliki broj dece uživa u nezdravim grickalicama i preteranom unosu šećera u vidu slatkiša i čokolada. Takođe, šećer se nalazi i u gaziranim pićima, a deca često posežu za njima. Pokažite im da je svakodnevni unos voća, mleka i prirodnih sokova najzdravija navika i da će zahvaljujući njima biti snažniji.
Gledanje televizije
Nažalost, domaći TV program nema baš puno sadržaja koji se bazira na obrazovanju i edukaciji mališana i dece. Sve je više crtanih filmova u kojima se propagira nasilje. Sami osmislite slobodno vreme za svoje dete i pustite mu na DVD-ju crtaće u kojima će zaista uživati, a vi ćete biti opušteni i spokojni.
Nemojte dozvoliti deci da provode mnogo vremena gledajući televiziju
Boravak u zatvorenom
Čak i kada je hladno, potrebno je provesti makar sat vremena na svežem vazduhu. Ukoliko je vreme kišovito, obucite svom mališanu kabanicu i prošetajte po parku. Ne dozvolite da dete previše vremena provodi u zatvorenom, ništa ne može zameniti šetnju na svežem vazduhu.
Propuštanje doručka
Doručak je najvažniji obrok i ne smemo ga propuštati! Ni mi odrasli, a kamoli deca. Ne dozvolite vašim mališanima da prespavaju ukusne jutarnje obroke, servirajte im uvek svežu i zdravu hranu. Dopustite im da sami učestvuju u dekorisanju stola ili tanjira… Tako će bolje jesti.
Izbegavanje povrća
Naučite decu da su brokoli i prokelj zdraviji od brze hrane. Spremite ih na ukusan način i servirajte svaki put u malo većoj količini. Ako vaše dete negoduje, budite strpljivi.
Tekst: Jovana Katić
