Mediteranski način ishrane, koji spaja grčku, italijansku, špansku i francusku kuhinju, je već odavno prepoznat kao zdrav. Zbog toga što je zasnovana na manjem unosu masti, često se preporučuje svima onima koji žele da skinu kilograme. Međutim, ako ste odlučili da smršate na “mediteranski način”, najpre pročitajte koje su to prednosti i mane ovakve dijete.
Prednosti
Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i drži pod kontrolom dijabetes.
Ako želite da smanjite kilažu i da je održavate u dužem periodu, bez nekih restrikcija, onda je ovaj način ishrane pravi za vas.
Veoma je fleksibilna, pa je možete sprovoditi na sebi prilagođen način, dok se god držite njenih osnovnih postavki. To znači da ćete morati da jedete više voća, povrća, žitarica, ribe i morskih plodova, kao i da sve to začinite maslinovim uljem i po kojom čašom crnog vina.
Ukus i raznovrsnost su zagarantovani, jer u mediteranskoj dijeti nećete morati da jedete neke bljutave stvari. Zbog toga što se jedu cela zrna žitarica i povrće koje je bogato vlaknima, nećete morati da brinete o gladi.
