Žablji čučanj
1. Počnite sa nogama u širini ramena i stopalima blago iskrenutim ka spolja.
2. Čučnite tako da laktovima dodirnete kolena.
3. Skočite i ispravite se, a onda se lagano opet spustite u čučanj.
4. Uradite tri serije po 10 ponavljanja.
Duboki iskorak
1. Stanite ispred stolice i savijte nogu iza sebe, tako da vam gornji deo stopala bude naslonjen na ivicu stolice (formirajte ugao od 90 stepeni).
2. Držeći ruke ispod brade, čučnite, a onda se podignite.
3. Brojite do pet dok se spuštate ka dole.
4. Takođe uradite tri serije po deset ponavljanja, za svaku nogu.
