Čim se probudite, idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu, da legnete na leđa sa savijenim kolenima i stopalima položenima na krevet. Udahnite duboko i izdahnite i uvucite trbuh najjače što možete. Što više uvučete stomak to će biti jača kontrakcija i učinkovitost ovog pokreta.
Još jedan način kako do ravnog stomaka uz pomoć disanja jeste da uvučete stomak i zardžite dah petnaestak sekundi. Vremenom vreme produžite na jedan minut, plitko dišući. Ponovite vežbu 3 do 5 puta. Nakon određenog vremena stomak ćete moći držati stisnutim dok sedite ili stojite tokom celoga dana. Ako budete izvodili ovu najjlakšu vežbu za ravan stomak redovno, tokom dve nedelje, rezultati će biti zapanjujući.
Izvor fotografija: ana.rs, kurir.rs, bridalguide.com
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Milena Stojanović
