Evo kako možete da kontrolišete uzimanje previše šećera, a da vam to ne stvara preopterećenje.
Izbegavajte beli hleb i sokove
Izbegavajte beli hleb, sokove sa dodacima šećera, brzu hranu i hranu za poneti. Šećer nanosi štetu proteinima koji oblažu ćelije unutar arterija, što dovodi do pojave dijabetesa , a ubrzava i starenje kože.
Ne konzumirajte slatkiše posle jela
Pokušajte da izbacite lošu naviku da posle ručka jedete čokoladu ili sladoled, već umesto toga pojedite salatu, jagode, borovnice ili da popijete čaj.
Budite svesni šta jedete
Budite svakodnevno svesni šta i koliko jedete. Nemojte lagati sebe “Danas sam uzela samo parčence čokolade”, jer u pitanju je vaše zdravlje. Nikada ne jedite grickalice dok pešačite ili žurite jer se tako gubi uvid u ono šta jedete i koliko ste šećera u sebe uneli. Pokušajte da vam porcije budu što manje sa što više salate. Ne samo da ćete manje jesti i smanjiti rizik od dijabetesa, infarkta i gojaznosti, već ćete i u hrani mnogo više uživati.
Milena Stojanović
