Četrdeset nedelja vaše trudnoće pune su uspona i padova, ali često ono što trudnicama najteže pada budu bolovi u leđima. Ta konstantna bol ne jenjava u koji god položaj da se smestite.
Zbog bebinog zdravlja, bilo bi dobro da izbegavate lekove protiv bolova, zato primenite neku od ovih strategija za smanjenje bolova.
Spavajte na boku sa jastukom između nogu. Ovako ćete omogućiti kičmi da se odmori. Ukoliko zaspite na levoj strani, dodatno ćete pospešiti strujanje krvi kroz telo.
Pokušajte sa masažom. Masaža je sjajan način za otklanjanje bolova u leđima u bilo kom periodu života, pa tako i u trudnoći.
Nosite udobnu obuću. Izbegavajte visoke potpetice koje će dodatno opteretiti vašu kičmu, a tako je i sa potpuno ravnim baletankama. Nosite udobne patike ili cipele sa blagim nagibom.
Držite leđa ispravljena i povucite ramena što više ka nazad. Oslanjajte se na naslon stolice kad god sedite kako biste rasteretili kičmu.
Izbegavajte podizanje teških objekata, ali ojačajte leđne mišiće uz vežbe koje će vam pokazati stručnjak.
Lenka Gatić
