Imate problem sa nesanicom. Kao i mnogima, i u vama kipi bes kada slušate nekoga ko vam priča kako zaspi i pre nego što spusti glavu na jastuk, jer vama treba bar sat vremena samo dok se svrtite i smirite u krevetu.
Šta biste vi dali da možete samo da legnete, sklopite oči i odlutate u zemlju snova! E pa, možda i možete. Ne mora da znači da ste tako skrojeni da vam treba mnogo vremena dok se umirite i utonete u san – možda nešto radite pogrešno, a da toga niste ni svesni. Pokušajte nekoliko trikova koji će vam pomoći da što pre zaspite.
Izbacite aparate iz kreveta
Pokrivate se, a za sobom u krevet unosite laptop, iPod, iPad, slušalice vam se upetljavaju oko vrata, a kada konačno završite sa proveravanjem svih raspoloživih društvenih mreža i na noćni stočić spustite sve te sprave – uzmete u ruke lepo svoj mobilni, i bacite još jednom pogled na najnovije fotke vaših prijatelja na Instagramu. Batalite sprave i u krevet lezite oslobođeni od tereta današnje tehnologije koja vas zadržava u budnom stanju duže nego što ste planirali.
Izbacite popodnevne dremke
Pa kako očekujete da zaspite ako ste proveli celo popodne dremajući? Uveče će vam oči biti ovolike! Kada primetite da vam se popodne spava, ustanite i napravite krug po kraju. Uveče ćete utonuti u jastuke i zaspati kao beba.
Zamenite krevet
Ne mislimo da zaista zamenite ceo krevet na kome spavate, ali bar jednom godišnje zamenite jastuke na kojima spavate, a i dušeke kada primetite da su se ulubili u obliku vašeg tela.
Izbacite večeru pre spavanja
Ukoliko jedete neposredno pre nego što legnete u krevet to vam može opteretiti želudac do te mere da će mu trebati neko vreme da se umiri, a do tada ćete se vi prevrtati po krevetu do besvesti.
Napravite skrovište od svoje spavaće sobe
Nikome se ne mili da spava u haotičnoj sobi u kojoj je temperatura ispod nule, a osvetljenje ispodprosečnog kvaliteta. Napravite toplu i zen atmosferu u svojoj spavaćoj sobi i jedva ćete čekati da dođe vreme za spavanje.
Primirite se uveče
Teže ćete se uspavati ako pravo sa vrata uletite u krevet. Istuširajte se, obucite tople mekane čarape, napravite čaj i otvorite Čehovljeve kratke priče. Usporićete ceo metabolizam i lakše će vam se prispavati.
Una Hadži – Nikolić
