Organ koji beskompromisno morate čuvati i koji je s godinama podložan komplikacijama jeste srce. Čuvajte ga na vreme i to vrlo jednostavno, hranite ga i ono će vam ritmički odgovarati.
Paradajz
Ovo povrće sadži solidnu dozu vitamina C, koji fnkcioniše kao antioksidant, štiteći ćelije od oštećenja. Pokušajte napraviti sos za špagete od svežeg paradajza, zeleni i origana. Zdravo i ukusno.
Bobičasto voće
Borovnice, maline, jagode, prepune su antioksidanata i dobrog holesterola, ne sadrže kalorije i ukusne su. Savršena užina za vaše srce.
Pasulj
Samo pola šolje pasulja dnevno održaće vaše srce u formi. Lako rastvorljiva vlakna glavni su razlog zbog kog je pasulj vrlo važna hrana kada je u pitanju zdravlje srca. Vlakna se vezuju za holesterol i pomažu da se ne apsorbuje u crevima.
Orasi
Omega-3 kiseline glavni su razlog zbog koga su orasi od esencijalne važnosti za zdravlje vašeg srca. Samo dva dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti.
Bademi
Još jedno koštunjavo voće čijim ćete unosom u organizam pomoći očuvanju zdravog srca. Šaka badema dnevno pomaže sniženju holesterola, dokazala su istraživanja.
Grašak
Grašak je izuzetno bogat vlaknima. Jedna šolja graška sadrži nešto manje od svega 100 kalorija, bogata je i mikroelementima vlakanima i proteinima.
Jogurt sa sniženim postotkom masti
Kada imate potrebu da gricnete nešto za užinu, probajte to da zamenite šoljom jogurta koja će smanjiti rizik od srčanih oboljenja, ali i od oboljenja desni, a problemi sa desnima mogu dovesti do srčanih bolesti.
Dinja
Slatka, osvežavajuća i prepuna vitamina. Prvenstveno vitaminom C koji svojim antioksidantnim svojstvom pomaže očuvanju srca, ali bogata i vitaminima A, B i K, a tu su i magnezijum i vlakna.
