Ako ste zavisnik od stresa i tražite načine da ga se oslobodite, pokušajte sa art terapijom. Ona je već odavno prepoznata kao efikasna u lečenju određenih psiholoških poremećaja. Zasniva se na ohrabrivanju kreativnosti kod pojedinca, kako bi se nekim vidom kreativnog izražavanja, oslobodio od stresa.
Druge terapije se uglavnom zasnivaju na razgovoru u kojem pojedinac treba da izgovori sve ono što ga muči i da to nazove pravim imenom. Međutim, nekad je to teško, pa je art terapija, kao apstraktan vid komunikacije, uspešnija.
Sledeći predlozi su načini kako da istražite svoj “unutrašnji glas”, odnosno da kreativnošću pobedite negativne uticaje stresa. Naravno da ne mogu svi da budu stvoreni za vas, ali se nadamo da ćete se pronaći bar u jednoj ili dve tehnike, koje vam predlažemo.
Dizajniranje razglednica koje ne morate da pošaljete
Bilo da želite nekom da izjavite ljubav, ili da mu objasnite kako vas je razočarao, a suviše vam je stresno da to učinite javno, napišite mu razglednicu ili pismo. Dok pišete tekst, nivo stresa opada, još ako uzmete da je dekorišete na način koji se vama dopada, osećaćete se kao dete kada boji bojanku. Ako takva razglednica završi u smeću, ili na dnu neke fioke, nije važno. Ona je postigla cilj, jer ste u trenutku, dok ste se bavili njom, bili oslobođeni od stresa.
Pravljenje kolaža
Kolaže možete praviti od raznih materijala: starih novina, ukrasnog papira, papirnih kesa… Prvo na nekom papiru, ili kartonu nacrtajte nešto, a zatim krenite u ukrašavanje kolažem. Činjenica da vaš crtež dobija novu umetničku dimenziju, opustiće vas i podstaći da budete kreativni i u nekim drugim aspektima života.
Crtanje u totalnom mraku
Ukoliko ste izrazito samokritični, pa dok nešto crtate nalazite sebi “milion” grešaka, to vam onda podiže nivo stresa. Zbog toga pokušajte da ugasite svetlo i u potpunom mraku pustite ruku da ide po papiru onako kako osećate. Na taj način ćete umiriti unutrašnjeg kritičara u sebi, a kada upalite svetlo i vidite svoj rad sigurno ćete ga prihvatiti smireno i opušteno.
Pisanje pesme od ponuđenih reči
Nemojte misliti da morate da budete nadareni za poeziju, kako bi mogli da izvedete ovo što vam predlažemo. naime, trebalo bi da iseckate reči iz starih novina i časopisa i onda da ih raširite ispred sebe. Od njih krenite da pišete pesmu, tako što ćete ih slagati kao kolaž. Krenućete sigurno od jedne teme, ali će biti zabavno da vidite gde će vas to dovesti do kraja.
Pravljenje kutije za oproštaje
Ako imate neku osobu, uključujući i sebe, prema kojoj duže vreme gajite negativne emocije kojih želite da se oslobodite, napravite kutiju za oproštaje. Ukrasite neku kutiju i u nju stavljajte fotografije ili neke predmete koji vas podsećaju na tu osobu. Dok pravite kutiju, osećaćete se lepo, a tenzija i netrpeljivost će se smanjiti.
