Lista gostiju, prijem, haljina i hiljadu drugih detalja – pripreme za venčanje ne mogu da prođu bez stresnih situacija. To je, donekle, normalno, ali je važno znati da povećanje stresa može dovesti do povećanja nivoa kortizola i adrenalina u organizmu, što povećava i rizik od pojave anksioznosti, problema sa spavanjem, depresije, problema sa varenjem, a može dovesti i do povećanja broja kilograma.
Ono što dodatno zabrinjava tiče se hrane koju unosimo, jer mnogi ljudi u stresnim situacijama najčešće posežu za hranom koja može povećati anksioznost.
Stoga smo danas odlučili da vam skrenemo pažnju na namirnice koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.
Borovnice
Veliki nivo antioksidanata u borovnicama suprotstavlja se proizvodnji kortizola, hormona koji povećava nivo šećera u krvi, a koji neretko dovodi i do povećanja masnih naslaga na stomaku.
Breskve
Kalijum u breskvama pomaže smanjenju krvnog pritiska, dok beta karoten i antioksidanti koji se nalaze u ovoj namirnici smanjuju rizik od pojave kancera. Osim toga, breskve su odličan izbor kada vam se jede nešto slatko.
Bobice
Bobice je odlično jesti kako biste popravili raspoloženje, a pomažu i u regulisanju krvnog pritiska i smanjenju nivoa šećera u organizmu.
Kakao
Kakao je jedan od sastojaka koji se nalaze u čokoladi, pa ujedno predstavlja i jednu od glavnih namirnica koje mogu doprineti poboljšanju raspoloženja. Kakao prah možete dodati u smoothie ili kolače, a svi potrebni hranljivi sastojci iz ove namirnice mogu se dobiti i konzumiranjem crne čokolade. Što je čokolada tamnija, tim bolje.
Spanać
Spanać u sebi ima visok procenat magnezijuma i može pomoći vašem organizmu u borbi protiv stresa, a ujedno sprečava i rast krvnog pritiska.
Seme suncokreta
Seme suncokreta sadrži vitamine i minerale koji potpomažu proizvodnju dopamina, neophodnog za rad mozga.
Orasi
Studije su pokazale da šaka oraha dnevno sprečava rast krvnog pritiska i pojavu anksioznosti.
