Draže vam je da spavate još pola sata, nego da ustanete ranije kako biste spremili i pojeli doručak, ma koliko znali da je to najvažniji obrok u toku dana. A onda, već nakon dva sata, vaš stomak se oglasio i morate da pojedete nešto brzo! Posežete za čokoladicom, keksom ili masnim hamburgerom samo kako biste što pre završili sa jelom i nastavili dalje.
Koliko je to loše za vaš organizam, znate i sami, te nema potrebe da vam ponavljamo. Ali zato, možemo da vam pomognemo da prestanete sa ovim lošim navikama.
Brzo i jednostavno, napravićete smoothie, koji će vas osvežiti, nahraniti i dati energiju da započnete dan.
Ponedeljak: Ubrzajte metabolizam
200ml nemasnog grčkog jogurta sa vanilom
10 badema
1/4 cvetova brokolija
1 šolja zaleđenih jagoda
1/4 šolje pasulja
3/4 šolje ledenog zelenog čaja
1 kašičica mlevenog lana
1/4 kašičice cimeta
Kalorije: 345
Utorak: Ravan stomak
100ml grčkog jogurta od vanile
1 kašičica butera od badema
1/2 šolje zaleđenih borovnica
1/2 šolje zaleđenog ananasa
1 šolja kelja
3/4 šolje vode
Kalorije: 283
Sreda: Antioksidantske chia bobice
šolja zaleđenog bobičastog voća
pola šolje nezaslađenog soka od nara
pola šolje vode
pola kašičice chia semenki
Kalorije: 223
Četvrtak: Oporavak
100ml grčkog jogurta
1 banana
1/2 šolje borovnica
1/2 šolje jagoda
1/2 šolje malina
1/2 šolje čokoladnog mleka
1/2 šolje vode
Kalorije: 357
Petak: Veganski milkšejk od vanile
1/2 šolje tofua
šolja mleka od soje sa ukusom vanile
1 zaleđena banana
1/2 kašičice putera od kikirikija
Kalorije: 328
Subota: Čišćenje kože
2 šolje spanaća
1/4 avokada
1/2 šolje grožđa
1/2 šolje zaleđenih jagoda
1 kašičica butera od badema
1 kašičica mlevenog lana
1 šolja vode
Kalorije: 309
Nedelja: Smršajte
1 kruška
1 oljušteni kivi
1/4 avokada
1 šolja zaleđenih malina
1 šolja svežeg spanaća
100 ml grčkog jogurta
1/2 kašike lanenog semena
2 šolje vode
Kalorije: 354
Lenka Gatić
