Leto samo što nije stiglo, a pre nego što skinete višak odeće sa sebe poradite na svom telu i to preko hrane koju unosite u organizam.
Stručnjaci za hranu preporučuju “čistu ishranu”. Iako to malo zvuči holivudski i drastično, ne podrazumeva rigorozne dijete kao što možda pretpostavljate i mnogo je jednostavnije.
Hraniti se pravilno znači hraniti se zdravo. Podjednako možete uživati u namirnicama bez veštačkih sastojaka, a kao bonus biće smanjenje telesne težine i poboljšano zdravlje.
Ne morate odmah da ispraznite frižider i da potrošite silni novac na zeleniš i organske proizvode. Evo nekoliko saveta da vaš način ishrane bude umeren, a ispravan.
Zapiši
Da li treba da smršate pet kilograma ili 15, nevažno je. Najvažnija stvar je biti organizovan, a to ćete postići tako što ćete zgrabiti olovku i papir i zapisati svoje ciljeve.
Kada su vam ciljevi postavljeni, fokusiranost je veća, a planovi postaju dugoročni i, gle čuda, ostvarivi.
Kažite šećeru zbogom
Šećera ima svuda, čak i tamo gde mislite da ga nema. Kada kupujete namirnice, pažljivo pročitajte na etiketama sastojke i povedite računa o količini šećera koji se nalazi u njima.
Smanjenje konzumiranja šećera ne samo da će ubrzati mršavljenje, već ćete primetiti kako će vaša želja za slatkišima biti smanjena.
Započnite dan osvežavajućim napitkom
Najpoznatiji dijetetičari preporučuju da dan započnete sokom od pola limuna u šolji tople vode. Ovaj jutarnji ritual može poboljšati varenje i imunitet, a pomaže i u pročišćavanju organizma od toksina.
Doručak je obavezan
Doručak je najvažniji obrok i nikako ga ne treba preskakati. Jedno od najboljih rešenja je imati potpuno prirodan doručak bez šećera. Baš takav je recept sa ovsenom kašom, bobicama i tvrdo kuvanim jajima.
Osećaj posle ovog doručka je neverovatan.
Pažljivo birajte namirnice
U kupovinu namirnica se ne ide usput, već se planira. Neka vaša lista neophodnih sastojaka sadrži što više žitarica i prirodnih namirnica, poput zelenih proizvoda, ribe, pilećeg mesa itd.
Ne zaboravite magične kombinacije
Jedan od najboljih načina da se hranite zdravo, a ukusno jeste da kombinujete nemasne proteine, kao što je pileće belo meso ili ribu sa složenim ugljenim hidratima kao što su integralne žitarice ili povrće.
Ova magična kombinacija dovodi do povećanja energije, a sagoreva masti i utoljuje glad.
Violeta Stojanović
