Setite se kad ste poslednji put baš dobro spavali? Ako je bilo skoro, pravi ste srećnik!
Najveći broj ljudi spava nedovoljno, neudobno, bude se tokom noći i jutra dočekuju umorniji nego što su zaspali.
Da biste sebi pomogli da lepo spavate, ovo su neke stvari koje bi trebalo uraditi tokom dana.
Dobar san je preduslov dobrog zdravlja
Prvenstveno bi trebalo da naviknete svoj organizam na san u isto vreme i buđenje u isto vreme svaki dan. Znamo da je to lakše reći nego uraditi, ali probajte da bar približno poštujete neku rutinu i neophodan broj sati za odmor.
Pored toga, kada se probudite otvorite prozor ili samo razgrnite zavese. Sunce pomaže telu da se budi i reguliše vaš biološki sat.
Za doručak jedite proteine sa ugljenim hidratima. Na početku dana treba vam energija, zato pojedite činiju muslija, ovsenu kašu, tost ili mafin kao osnovu, a uz to dodajte i proteine kao što su jaja, jogurt, mleko, orašasti plodovi…
Kada je kafa u pitanju, pijte je isključivo pre ručka. Konzumacija kofeina posle podne nikako nije dobra za vaš miran san.
Lenka Gatić
