Kažu kako nam klopanje na nervnoj bazi nije baš prijatelj. Najpre, nabacimo više kilograma (zamislite bezbroj čokoladica, čaša piva ili kesica čipsa), drugo, većina hrane samo pridodaje neraspoloženju kada završimo sa njenom konzumacijom. I treće, pravi od nas srećne ovisnike o hrani. Ali da li ste znali da postoji hrana koja može da nam popravi raspoloženje, a istovremeno popravi i zdravlje?
Mahune, povrće, žitarice
Da krenemo od najzdravije opcije. Iznenađujete se što ovako nešto može da vam sredi raspoloženje? E pa, evo dobrih vesti: pasulj, braon pirinač, naut, sočivo, soja i zeleniš mogu da vam dodaju na energiji i da poprave raspoloženje. Usporavaju upijanje ugljednih hidrata, što dalje smanjuje potrebu za hranom tako što podstiče šećer u krvi. Samo nemojte prelivati topljenim maslacem!
Koštuničavo voće/povrće
Koštuničavo voće i povrće je puno omega masnih kiselina i veoma pomaže u kontrolisanju negativnog raspoloženja kao što su bes i anksioznost. Imaju sposobnost da pojačaju energiju u jako kratkom vremenskom periodu. Uzmite šaku nečeg koštuničavog i budite uvek srećni!
