Postoji više dijeta čiji je glavni sastojak lubenica, a mi smo danas odlučili da vam predstavimo najpopularniju među njima, jer u isto vreme pomaže skidanju viška kilograma i čišćenju organizma. Važno je napomenuti da dijeta traje pet dana, nakon čega se pravi pauza od nedelju dana, a onda se, po želji, može ponoviti.
Tokom dijete potrebno je svakoga dana piti osam čaša vode, čaja ili sveže ceđenog soka.
Evo kako izgleda jelovnik lubenica detoks programa za čišćenje organizma:
Doručak je svakog dana isti: Kriška lubenice od 300 do 350 g i vaš omiljeni jutarnji napitak (kafa, zeleni čaj i slično).
1. dan
Ručak: 100 g kuvane govedine, 100 g kuvanog pirinča s paradajz sosom, kriška lubenice.
Večera: 50 g sira, kriška tost hleba.
2. dan
Ručak: tost hleb, 50 g kuvanih pilećih ili ćurećih prsa, kriška lubenice.
Večera: 100 g ribe sa roštilja, kriška tost hleba, sezonska salata.
3. dan
Ručak: 30 g špageta sa sirom i paradajzom, kriška lubenice.
Večera: mešana salata od paradajza, krastavaca, paprika, luka i zelene salate, 50 g svežeg sira, kriška lubenice.
4. dan
Ručak: tanjir supe od povrća, kriška tost hleba, 50 g kuvanog pilećeg mesa, kriška lubenice.
Večera: 2 kuvana krompira s parmezanom, sezonska salata, kriška lubenice.
5. dan
Ručak: 50 g kuvane govedine sa šampinjonima, kriška tost hleba, kriška lubenice.
Večera: 50 g svežeg sira, 2 kriške tost hleba, kriška lubenice.
Poseban savet za one sa velikim viškom kilograma
Lubenica sadrži visok procenat vode, čak 92%, a niske je kalorijske vrednosti: 100 g ovog povrća ima svega 30 kalorija, pa zato predstavlja savršenu zamenu za slatkiše.
Međutim, zbog velikog glikemijskog indeksa, gojazni ljudi ne bi smeli da jedu lubenicu u velikim količinama, a ako ipak ne mogu da joj odole, onda bi trebalo da obrok sa lubenicom ili naredni obrok kombinuju sa namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom, kao što su jabuke, trešnje, tikvice, paradajz, zeleno povrće, orašasti plodovi i druge.
