Manjak fizičke aktivnosti i loša ishrana doveli su do toga da isve mlađa deca pate od viška kilograma. Rešenje ne leži u podvrgavanju deteta dijeti, već u izmeni njegovih životnih navika.
Vaše dete mora da nauči šta je dobro za njegovo zdravlje, a onaj ko tome treba da ga nauči ste, naravno, vi!
Da bi vaše dete imalo zdrave navike, potrebno je da cela porodica živi zdravo. Jednostavno je, neće živeti zdravo ako ne bude imao od koga to da nauči.
Prvenstveno, pravite obroke koji su hranljivi, izbalansirani i niskokalorični. Izbacite sve grickalice i brzu hranu iz kuće. Napunite frižider zdravom hranom, voćem i povrćem.
Važno je da svi imate zdrav doručak. To je najvažniji obrok i ne smete dozvoliti detetu da ga propušta.
Nakon toga spremite već u kutije zdrave grickalice. S vremena na vreme naravno dete sme da se počasti i nekom poslasticom, ali imajte u vidu da to ne treba da bude svaki dan i u velikim količinama!
Neka se vaše dete bavi nekim sportom
Najvažnije od svega je da dete aktivirate! To bukvalno znači da ga odlepite od TV-a ili kompjuterskog ekrana i izvedete napolje da se igra.
Da li ćete se igrati jurke, žmurke, preskakati lastiš, crtati školice, voziti bicikl, ljuljati se u parku ili jednostavno šetati psa, odaberite zajedno.
Važno je da vaše dete bude aktivno svaki dan, bar sat vremena.
Lenka Gatić
