U prethodna dva članka naveli smo 20 namirnica od kojih će vam koža biti zdrava, puna elastičnosti i hidrirana. Pročitajte u ovom članku kojih je to dodatnih 10 namirnica koje će poboljšati izgled vaše kože!
Jaje
Jaja su puna protein i cinka
Posebno žumance, koje je pored drugih vitamina bogato selenom, cinkom i proteinima koji čiste kožu.
Paradajz
Paradajz stimuliše cirkulaciju krvi u kožnim tkivima
Paradajz je bogat vitaminom C koji održava kožu čvrstom i zategnutom tako što podstiče proizvodnju kolagena. Takođe sadrži likopen: crveni pigment koji ne samo što im daje jarko crvenu boju već i stimuliše cirkulaciju krvi u kožnim tkivima.
Tamno bobičasto voće
Tamno bobičasto voće je bogato biljnim vlaknima koja daju osećaj sitosti
Osim toga što je puno antioksidanasa koji čiste kožu, bogato je biljnim vlaknima: to je sjajno kada imate napade gladi a i pospešuje regulaciju insulina.
Švapski sir
Švapski sir sadrži selen koji čisti kožu
Ako želite ishranu bogatu proteinima, selenom i koja će očistiti vašu kožu, unesite u jelovnik švapski sir. Dodajte nekoliko kašika u spremljen krompir i servirajte uz brokoli i spinać kako biste dobili savršen obrok koji hrani i vašu kožu.
Zeleni čaj
Poboljšava stanje kože i ujedno proizvod od kog mršavite
Ako pijete zeleni čaj koji je bogat antioksidansnim polifenolima poboljšaćete stanje vaše kože i ujedno biti lepši.
Indijski krompir
Indijski krompir sadrži mnoštvo vitamina i pomaže da se poboljša protok kiseonika u koži
Postoje dokazi koji ukazuju na to da visok nivo kortizona, jednog od glavnih hormona koje otpušta nadbubrežna žlezda kao odgovor na stres, može da uzrokuje akne na koži. Ako regulišemo nivo šećera u krvi to može da nam pomogne u borbi protiv stresa i dovede do boljeg raspoloženja. Pokušajte da konzumirate hranu koja je bogata ugljenim hidratima i visokim sadržajem vitamina, koji otpuštaju šećer u krv lagano, baš kao i indijski krompir. Ova korenasta biljka takođe sadrži i beta-karoten koji se pretvara u vitamin A kada se svari i pomaže da se poboljša protok kiseonika u koži.
Skuša
Skuša sadrži kiseline koje su sjajne u borbi protiv akni i zapaljenja na koži
Ako želite sjajan i svež ten i kožu bez bubuljica, povećajte unos masne ribe kao što je skuša. Svaki file je bogat eikosapentenskom kiselinom (EPA) i dokosaheksenskom kiselinom (DHA) a obe su sjajno oružje u borbi protiv akni i zapaljenja na koži, baš kao i …
Losos
Losos sadrži visok nivo proteina
Losos i ostale vrste slatkovodnih riba. Takođe, visok sadržaj proteina može da ubrza prirodne procese zarastanja kože.
Ostrige
Ostrige su pune hranljivih sastojaka koji čiste kožu
Ostrige su prepune hranljivih sastojaka koji čiste kožu a sadrže veoma malo kalorija. Očekujte da nađete sve važne sastojke od vitamina A do cinka i selena u ovim malim porcijama morskih plodova.
Semenke bundeve
Semenke bundeve su bogate vitaminom E, cinkom i omega 3 i 6 masnim kiselinama
Ne volite morske plodove? Probajte onda sa šakom semenki od bundeve i dodajte ih u salatu. Svako zrno je bogato vitaminom E, cinkom i omega 3 i 6 masnim kiselinama koje ga čine odličnom vegeterijanskom zamenom u zdravoj ishrani.
Nadamo se da ćete ovih 30 namirnica koje smo naveli uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu i poboljšati ne samo izgled kože nego i zdravlje!
Tekst: Maja Luković
