Ključ sjaja vaše kože je zdrava ishrana. Zdrava ishrana podrazumeva izbalansiran unos ugljenih hidrata, proteina i masti. Proteklih godina su različite zablude o ishrani odvraćale ljude od konzumiranja namirnica koje sadrže masnoće, ali se polako vraća svest o značaju masnoća za naš organizam. Uporedo sa njim ide i razgraničavanje dobrih od loših masnoća.
Ono je jednostavno- sve prirodne masti su prijatelji našeg tela, dok rafinisane masti treba izbegavati u širokom luku.
Navodimo vam nekoliko namirnica koje obiluju zdravim mastima, i koje treba da uvedete u svoju ishranu ukoliko želite lepu kožu.
Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline usporavaju starenje kože i smanjuju rizik od pojavljivanja akni. U organizam ih unosite preko različitih namirnica, a najbogatiji njihov izvor su svakako riba i orasi.
Bademi
Puni su zdravih masti i obiluju i vitaminom E, moćnim antioksidantom.
