Ako se nekada osetite kao da ovo baš nije bio vaš dan, a ipak se ništa loše nije desilo, možda je pravi trenutak da razmotrite šta ste pojeli tokom dana. Unošenjem hrane koja ne poseduje dovoljno značajnih nutritijenata činimo svom organizmu “medveđu uslugu”, a hemijski procesi koji se u organizmu dešavaju prilikom obrađivanja nezdrave hrane, mogu uticati na vaše raspoloženje i čak prouzrokovati depresiju.
Nasuprot tome, postoje namirnice koje pune vaš organizam zdravim i neophodnim sastojcima, što produkuje energičnost i poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja, ali i – raspoloženja.
Evo koje namirnice donose spokoj vašem telu, a radost umu.
Riba i orasi
Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama dobre su za vaš krvotok, a imaju specifičan uticaj na poboljšanje koncentracije i borbu protiv depresije.
Voda
Dehidratacija izrazito negativno utiče na telesne funkcije i na raspoloženje, tako da je važno snabdevati telo dovoljnom količinom vode. Preporučujemo vam da pokušate da popijete makar dve litre vode dnevno.
Jaja
Nizak nivo vitamina D u direktnoj je vezi sa depresijom i PMS-om, a jaja su namirnica bogata ovim vitaminom. Ipak, ograničite se na konzumaciju jednog jajeta dnevno.
Zeleni čaj
Ovaj napitak bogat je aminokiselinom teaninom, i za razliku od kafe, iako ima razbuđujući efekat, zeleni čaj na naš organizam deluje blago sedativno. Pored umirujućeg dejstva, on stimuliše i našu koncentraciju.
Čokolada
Čokolada smanjuje nivo hormona stresa, i ima antioksidantna dejstva. Naravno, govorimo o crnoj čokoladi, sa niskim nivoom šećera, a visokom koncentracijom zdravog kakaoa.
Spanać
Za kraj, spanać, ali i ostale ukusne zelene biljke obiluju nutricijentima kao što je folna kiselina, koji imaju pozitivan uticaj na raspoloženje. Prijatno!
Jasna Stanić
