Život je danas mnogo stresniji nego što je bio pre. Živi se brzo, radi više i uvek se žuri. Naši životi ispunjeni su stresnim situacijama, pa ako želite da sačuvate svoje zdravlje morate pronaći način da smanjite stres. Zdrav način života i pravilna ishrana najbolji su saveznik u ovoj borbi.
Neke namirnice pune su sastojaka koji su odlični za smanjenje stresa.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ubrzava metabolizam, pomaže kod gubitka kilograma, usporava znake starenja i, što je najvažnije, on je prirodni antioksidans koji štiti vaš organizam. Zeleni čaj sadrži teanin koji je dobar, jer vas štiti od stresnih situacija. Potrebno je dnevno piti od 6 do 8 čaša zelenog čaja kako bi on imao pravi efekat na organizam.
Orasi
Orasi su zdravi, jer sadrže omega-3 masne kiseline koje štite ćelije nerava i propuštaju kiseonik u krv. Ovaj kiseonik važan je jer pomaže da se aminokiseline pretvore u neourotransmitere. Oni deluju tako što vam pomažu da se oslobodite stresnih situacija.
Cela zrna žitarica
Cela zrna žitarica veoma su zdrava i puna su ugljenih hidrata. Oni deluju tako što poboljšavaju raspoloženje i dobro utiču na stanje organizma. Postoje i jednostavni hidrati kao što su oni koji se nalaze u slatkišima. Najbolje je konzumirati hidrate koji se nalaze u pirinču, paradajzu ili celim zrnima žitarica.
Pomorandže
Pomorandže su, kao i svako voće, pune prirodnih šećera koji vam mogu pomoći kada vam u toku dana zatreba nešto slatko. Umesto veštačkih šećera koji se nalaze u slatkišima, bolje je da uzmete pomorandžu. Oni su prirodni antioksidansi koji smanjuju lučenje toksina kada je organizam pod stesom.
Čokolada
Poznato je već da je čokolada sjajan zaveznik u borbi protiv depresije. Ako želite da uzmete čokoladu kako bi popravili svoje raspoloženje zapamtite da je zdravija čokolada sa većim procentom kakaa, dok bi najbolja bila crna čokolada. Ovaj slatkiš izaziva lučenje endofrina i serotonina u mozak.
Mirjana Radojević
